Gym nature
Pour qui ?
Destinée aux personnes souhaitant garder la forme et maintenir une bonne condition physique tout en profitant de l’oxygénation en plein air. Ce cours est accessible à un public souhaitant améliorer leur condition physique.
En Bref
Séance de gym dynamique en plein air, alternant des exercices de renforcement et de la marche dynamique.
Contenus
La première partie du cours consiste à effectuer un parcours alternant marche rapide et exercices. La marche permet de maintenir une intensité modérée mais suffisante pour avoir des bénéfices sur la santé. Nous utilisons les bancs, les arbres, les escaliers, les reliefs du parc pour travailler. Il n’y a pas ou peu de saut pour éviter au maximum les chocs aux articulations.
La seconde partie est complémentaire : travail des bras (avec un élastique) et travail de gainage sur tapis (avec renforcement des muscles profonds qui soutiennent la colonne pour éviter les problèmes de dos).
Durée:1h15 par tous les temps.
Informations pratiques
Les cours sont encadrés par Anne-Solène, Maxime, Baptiste, Alexandre et se déroulent:
- sur Clermont soit au parc Montjuzet soit au stade Philippe Marcombes;
- sur Riom au parc du Cerey.
→ A Clermont :
- Les mardis de 18h45 à 20h Montjuzet
- Les mercredis de 9h à 10h15 et de 18h à 19h15 Montjuzet
- les samedis de 9h-10h15 Montjuzet
→ A Riom :
- Les jeudis de 18h à 19h15
- Les lundis de 18h à 19h15
Une tenue de sport est nécessaire ainsi qu’un tapis, un élastique et une ceinture ou un petit sac avec une bouteille d’eau.
Inscriptions
- Une inscription est possible toute l’année.
- La première séance découverte coute 10€ et remboursée si vous vous inscrivez ! Prenez rdv pour votre première séance par téléphone ou mail
- Vous pouvez nous rejoindre de façon régulière ou ponctuelle selon la formule choisie: Tarifs.
En plus/ A savoir !
Les bienfaits
– Aide à améliorer la forme cardio vasculaire
– Aide à améliorer la force musculaire
– Aide à retrouver un poids santé
– Contribue à une meilleure capacité respiratoire
– Plaisir d’une activité physique en plein-air
– Pratique d’une activité de groupe
Pratiquer régulièrement, l’activité GymNature permet de réguler l’appétit et de retrouver un meilleur sommeil.
Adaptabilité de l’activité selon les saisons
GymNature se pratique toute l’année et par tous les temps.
Les cours sont annulés uniquement en cas d’orage ou de fortes tempêtes.
– Hiver : Séance plus courte en cas de grand froid
– Printemps : Séance complète
– Eté : Intensité de la marche réduite suivant la chaleur, exercices sur tapis plus longs
– Automne : Séance complète.
Petite histoire
