Le coach vous guide tout au long de la séance en vous donnant conseils et exercices adaptés :
* S’étirer au chaud et au calme : une séance de stretching doit avant tout rester un moment de détente. S’étirer au calme favorise le relâchement des tensions.
* Ne pas forcer : il n’est pas nécessaire de ressentir de douleur excessive pour s’assouplir. Lors d’une séance de stretching, les muscles doivent être étirés progressivement, en travaillant sur un seuil de douleur supportable, et surtout en évitant les à-coups. Quel que soit le muscle sollicité, l’étirement ne doit pas être désagréable.
* Ne pas contracter le muscle lors de son étirement, au contraire pensez à vous détendre au maximum afin de tirer un maximum de bénéfices de chaque mouvement de stretching.
* Pensez à bien respirer : respirez doucement et expirez lorsque vous êtes en phase d’étirement, celà aide les muscles à se relâcher.
* Alternez les exercices de stretching entre muscles agonistes et antagonistes, biceps/triceps pour les bras par exemple.
* Étirer un même muscle à plusieurs reprises, vous arriverez ainsi à l’assouplir davantage.

La sensation de bien-être à la fin de la séance est notable !