Chaque cours sera différent, les exercices proposés varient mais le coach propose une structure commune à toutes les séances :
- Échauffement avec de la mobilisation articulaire
- Déplacement dans la salle suivant des consignes de motricité, travail de la condition physique générale avec des exercices sous forme de parcours visant à travailler la souplesse, l’équilibre
- Exercices de renforcement musculaire du bas du corps ou du haut du corps avec ou sans accessoires
- Travail des muscles profonds, gainage, travail de la posture sur le tapis, étirements
Chaque participant évolue suivant ses capacités physiques, ainsi il enchaîne les différentes séquences qui permettent de travailler la condition physique générale.
Durée : 50 min toute l’année.