Oxy’Gym

Oxy'gym

Pour qui?

Destiné aux personnes souhaitant pratiquer une activité extérieure de marche sans contrainte de matériel. Ce cours est accessible à tous les niveaux et à tous les âges.

En Bref

Séance de marche avec pour objectif l’apprentissage d’une bonne posture et d’une respiration adaptée.

Contenus

Le cours débute par un échauffement articulaire et musculaire.

La seconde partie de la séance sera composée de plusieurs blocs en alternance:

  • phases de marche avec des conseils sur la posture, la respiration, le placement des appuis;
  • arrêts visant un travail spécifique à thème qui peut être: équilibre, renforcement abdominaux sur banc, renforcement bas du corps, étirement.

Nous terminons tous ensemble par des assouplissements.

Les méthodes Pilates, De Gasquet et la marche afghane seront intégrées pendant ces séances.

Durée: 50 min

Informations pratiques

Les cours sont encadrés par tous les coach du club et se déroulent:

  • pour Clermont soit au square Amadéo, soit au stade Philippe Marcombes;
  • pour Riom au parc du Cerey.

 

Prévoir pour chaque séance une tenue de sport ainsi qu’une ceinture ou un petit sac à dos avec une bouteille d’eau.

Inscriptions

  • Une inscription est possible toute l’année.
  • Vous pouvez nous rejoindre de façon régulière ou ponctuelle selon la formule choisie: Tarifs.

A savoir !

Les bienfaits

– Aide à améliorer la forme cardio vasculaire
– Aide à améliorer la force musculaire
– Aide à conserver un poids santé
– Contribue à une meilleure capacité respiratoire
– Plaisir d’une activité physique en plein-air
– Pratique d’une activité de groupe.

Pratiquer régulièrement, l’activité Oxy’Gym permet de réguler l’appétit et de retrouver un meilleur sommeil.

Adaptabilité de l’activité selon les saisons

Elle se pratique toute l’année et par tous les temps.
Les cours sont annulés uniquement en cas d’orage ou de fortes tempêtes.