Hatha Yoga
Pour qui ?
Pour toute personne attirée par cette discipline.
Elle est adaptée pour s’assouplir; pour donner une très grande mobilité à la colonne vertébrale; équilibrer les deux côtés du corps; pour développer son équilibre; pour se renforcer à long terme sans jamais forcer; pour prendre conscience de son corps; en prendre le contrôle (affiner les mouvements dans toutes les directions); apprendre à aimer son corps (moyen, long terme); allonger le souffle, travailler sa respiration abdominale; développer les souffles souhaités selon les besoins (dynamiques pour nettoyer par exemple); pour apprendre à se relaxer; pour apprendre à observer son état, à « se sentir », à être présent; développer son énergie (moyen, long terme).
En Bref
C’est une discipline psycho-corporelle pour travailler avec le corps sur le corps (muscles, ligaments, articulations… mais aussi sur les glandes, les organes digestifs) et sur le mental (émotions, pensées…), et enfin sur l’énergie
- Étymologie : En sanskrit, ha représente le soleil (l’énergie active) et tha la lune (l’énergie calme et réceptive). Le mot signifie littéralement « yoga d’effort » ou l’union des contraires. [1, 2, 3]
- Histoire : Il puise ses racines dans des textes anciens de la tradition indienne, notamment codifiés au XVe siècle par le Hatha Yoga Pradipika. C’est la base historique dont découlent de nombreux autres styles modernes (Vinyasa, Ashtanga, Iyengar). [1, 2, 3, 4]
- Physiques : Amélioration de la souplesse, renforcement des muscles profonds, meilleur alignement de la colonne vertébrale et soulagement des tensions articulaires ou dorsales.
- Mentaux : Réduction du stress, apaisement de l’anxiété, amélioration de la concentration et favorisation d’un sommeil réparateur.
Contenus
Plusieurs choses sont abordées pendant une séance :
- Recentrage
- Exercices préparatoires aux postures
- Postures(asanas), parfois en enchaînements ( dont les classiques salutations au soleil et salutations à la lune)
- Exercices respiratoires (pranayama)
- Relaxation et/ou méditation
Informations pratiques
Hatha Yoga
Les cours sont encadrés par Valérie :
→ A Riom, 12 personnes maximum
- les mardis 17h15
Séance découverte à 10€ (remboursée si une inscription est enregistrée par la suite).
A l’issue de votre séance découverte vous choisissez la formule qui vous convient:
1/ un cours/semaine: Pack Forme
2/ 2 cours /semaine: Pack Full
3/ A la carte: Les cartes Pass
